日焼け止めあれこれ。
☀️ 日焼け止め、なんとなく選んでいませんか？
～薬剤師と考える「紫外線対策」と日焼け止めの選び方～
暑い日が続く夏。
「今日は曇っているから大丈夫」
「ちょっと買い物に行くだけだから日焼け止めはいらないかな？」
そんなふうに思うことはありませんか？
実は紫外線対策は、海やプールに行く日だけではありません。
日焼けは皮膚が赤くなったり黒くなったりするだけでなく、長年紫外線を浴び続けることで、シミ・しわなどの皮膚の老化（光老化）にも関係します。
今回は、夏に知っておきたい紫外線対策と、意外と迷いやすい「日焼け止めの選び方」をご紹介します。
🌞 紫外線には「UVA」と「UVB」があります
紫外線対策を考えるときに知っておきたいのが、この2種類です。
🔴 UVB
主に、肌が赤くなるような「日焼け（サンバーン）」を起こします。
🟠 UVA
UVBほど急激な変化を起こさなくても、長期的には光老化などに関係する紫外線です。
そこで日焼け止めには、
「SPF」と「PA」
という２つの表示があります。
🧴 SPFとPA、何が違うの？
SPF ＝ 主に「UVB」を防ぐ目安
SPFの数字が大きいほど、UVBによる赤い日焼けを防ぐ効果が高くなります。
SPF３０、SPF５０、SPF５０＋などの表示を見たことがありますよね。
ここでよくある誤解が、
「SPF５０なら５０時間効果が続く」
というもの。
👉 これは正しくありません！
SPFは単純に「何時間効くか」を表した数字ではありません。
PA ＝ 「UVA」を防ぐ目安
PAは、
PA＋ → PA＋＋ → PA＋＋＋ → PA＋＋＋＋
と表示され、＋の数が多いほどUVAを防ぐ効果が高くなります。
つまり、
SPF → UVB対策
PA → UVA対策
と覚えておくと分かりやすいですね。
🤔 じゃあ「SPF５０＋・PA＋＋＋＋」を毎日使えばいい？
必ずしも「一番数字が高いものを選べばいい」というわけではありません。
大切なのは、
⭐「どこで・何をするか」で選ぶこと！
🏠 日常生活・短時間の買い物
強い耐水性などが必要とは限りません。
日常的に使いやすく、自分の肌に合ったものを選びましょう。
🚶 屋外での散歩・レジャー
日常生活より紫外線を多く浴びるため、SPF・PAが高めの製品が選択肢になります。
🏖️ 海・プール・長時間の屋外活動
強い紫外線を浴びるため、SPF５０～５０＋・PA＋＋＋～＋＋＋＋など高い防御効果のものが選択肢になります。
さらに水に濡れる場合は、
「UV耐水性★・★★」
という表示もチェックしてみましょう。
★★は★よりも、水に触れた後に日焼け防止効果を維持する性能が高いことを示します。
※「UV耐水性」は水に対する強さの表示で、汗への強さを示す共通表示ではありません。
⭐ 実は「数字」より大切！？ 正しい塗り方
せっかくSPF５０＋の日焼け止めを買っても、
薄く少しだけ塗って終わり……
では、本来の効果を十分に得られないことがあります。
日焼け止めのポイント
① 十分な量を使う
少なすぎると十分な紫外線防止効果が期待できません。
② ムラなく塗る
顔だけでなく、耳・首・首の後ろ・手の甲なども忘れずに。
③ ２～３時間を目安に塗り直す
汗をかいたり、タオルで拭いたりすると日焼け止めは落ちてしまいます。
④ 海やプールではUV耐水性も確認
水に入るときは、SPF・PAだけでなく「UV耐水性」もチェックしましょう。
👒 日焼け止め「だけ」に頼らない！
紫外線対策はチーム戦です。
🧴 日焼け止め
＋
👒 帽子
＋
☂️ 日傘
＋
👕 長袖などの衣類
＋
🕶️ サングラス
これらを上手に組み合わせるのがおすすめです。
特に紫外線の強い時間帯は、可能であれば長時間の外出を避け、日陰を上手に利用しましょう。
🔥 もし日焼けしてしまったら？
肌が赤くなり、ヒリヒリする日焼けは、紫外線によって皮膚に炎症が起きている状態です。
まずは冷たいタオルなどでやさしく冷やすことが大切です。
水ぶくれができた場合は、無理につぶさないようにしましょう。
強い痛み・広範囲の水ぶくれ・発熱や体調不良などがある場合は、医療機関への相談をおすすめします。
💊 薬剤師からの一言
日焼け止め売り場に行くと、
「SPF５０＋！ PA＋＋＋＋！」
という数字に目が行きますよね。
でも、本当に大切なのは、
「一番強い日焼け止め」ではなく
「その日の予定に合った日焼け止めを、正しく使うこと」
です。
そして意外と大切なのが塗り直し。
朝に一度塗ったから一日安心、ではありません。
汗をたくさんかく夏だからこそ、日焼け止め＋帽子＋日傘などを上手に組み合わせて、肌を紫外線から守りましょう。
「どの日焼け止めを選べばいい？」
「子どもにも使える？」
「肌が弱いけれど大丈夫？」
そんな疑問も、ぜひナツメ薬局代官町店の薬剤師にお気軽にご相談ください。
🌻 紫外線と上手につきあって、夏を元気に楽しみましょう！